Para muchas personas, el término de las vacaciones marca un quiebre abrupto entre el descanso y las exigencias laborales o académicas. La sensación de pérdida, el cansancio anticipado o la dificultad para retomar horarios suelen instalarse incluso antes del primer día de regreso. Sin embargo, este proceso puede enfrentarse de manera más consciente y amable.
Así lo explicó Felipe Rodríguez, académico de la Escuela de Psicología de la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso (PUCV), quien planteó que el retorno no debe asumirse como un corte tajante, sino como una transición progresiva.
“El cuerpo y la mente no operan de manera automática ni inmediata. Es importante permitir algunos días de adaptación y evitar la autoexigencia excesiva en el inicio”, señaló el especialista.
Anticipar el regreso
Entre las principales recomendaciones, el académico sugiere retomar gradualmente algunos hábitos durante los últimos días de descanso, como ajustar horarios de sueño o planificar tareas pendientes, sin imponer cambios drásticos de un día para otro.
La adaptación, explicó, requiere tiempo. Experimentar cierta incomodidad inicial es completamente esperable y forma parte de un proceso natural de reajuste.
Integrar lo positivo del descanso
Rodríguez también destacó la importancia de reflexionar sobre las experiencias que resultaron más reparadoras durante las vacaciones y evaluar cómo incorporarlas en la rutina anual.
Caminar con mayor frecuencia, compartir más instancias familiares, dedicar tiempo a la lectura o generar espacios de silencio son prácticas que pueden mantenerse, aunque sea parcialmente, para prolongar los beneficios del descanso.
Asimismo, subrayó el valor de apoyarse en redes cercanas y reforzar hábitos de autocuidado, entendiendo que el bienestar no depende exclusivamente de los periodos de vacaciones.
Una oportunidad de reorganización
Lejos de significar simplemente “volver a lo mismo”, el fin de las vacaciones puede convertirse en una instancia para reorganizar prioridades y ajustar la rutina a las propias necesidades.
Desde esta perspectiva, el regreso no es necesariamente una pérdida, sino una oportunidad para integrar aprendizajes y construir una mejor calidad de vida durante el año.
